春節(jié)后，寒假進入尾聲，新學期即將開啟。經(jīng)歷了一個長假，如何幫助孩子收心、調(diào)整狀態(tài)？6個收心建議，請各位家長查收。
第一步：調(diào)整作息，清淡飲食
假期混亂的作息，會影響開學后的狀態(tài)，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡……調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。 早睡早起：晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。
飲食清淡：最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學習。
第二步：檢查作業(yè)，查漏補缺
家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。
檢查作業(yè)情況：孩子作業(yè)應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，應批評糾正并督促孩子重做。
督促復習和預習：抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，適當預習，做好新舊知識的銜接。
第三步：收拾房間，備齊文具
學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，感到快樂。家長可以為孩子制造儀式感。
教會收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。
幫助準備文具：帶孩子逛逛書店、文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造開學氛圍。
第四步：制定計劃，明確目標
開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，需要帶孩子制定一份新學期計劃，規(guī)劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。同時，計劃一定要有可操作性。
整理成書面形式：將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。
保證嚴格執(zhí)行：定期復盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。
第五步：加強鍛煉，限制娛樂
很多孩子長期宅家不動，沉迷電子游戲，導致身體素質(zhì)明顯變差。讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，還有利于收心。
保證運動足量：每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元氣滿滿迎接新學期。
限制娛樂時間：控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。
第六步：陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學時，一些孩子會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學焦慮癥”可能會持續(xù)一段時間，緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴。
多陪陪孩子：開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。
多鼓勵孩子：家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現(xiàn)得更好。 另外，收心的同時也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬不要做。
不搞“急剎車”：凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。
不搞“一刀切”：不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
不搞“批斗會”：不要馬后炮地指責孩子，也不要對孩子太嚴厲，家長要表現(xiàn)出重視和積極的態(tài)度，用正面的情緒去影響孩子。
不搞“填鴨術”：開學過渡期，請別給孩子制造太大壓力。與其逼孩子上興趣班上補習班，不如培養(yǎng)孩子的學習興趣和學習習慣。
不搞“放風箏”：無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現(xiàn)出來。 同時，建議家長也可以利用收心階段，為孩子養(yǎng)成好習慣。
堅持每天早起：利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優(yōu)秀的文章，為新一天的學習積蓄能量。
堅持日事日畢：拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學習的效率。
堅持自覺學習：不用家長監(jiān)督或催促，能夠自覺完成作業(yè)，主動復習預習，努力爭取進步和提高。
堅持大量閱讀：新學期列一個新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時，拓寬自己的知識面。
堅持認真寫字：養(yǎng)成認真書寫的習慣，用心完成每份作業(yè)，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。
各位家長，請幫助孩子收拾好假期里的歡歌放縱，讓孩子信心滿滿地在新學期里揚帆起航吧！
