進入初三以來，不論是老師，還是家長和學生，都不同程度地感受到了來自各方面的壓力。尤其是中考前夕，學習節(jié)奏越來越快，升學氣氛越來越緊張。為緩解考生心理壓力，積極備戰(zhàn)中考，5月27日下午，七中實驗特邀華東師范大學心理學碩士、樹德中學光華校區(qū)心理教師——張艷老師為學校初三師生作了一場主題為《考前心理調適——壓力管理與積極暗示》的心理講座。學校領導毛道生校長、初中學部執(zhí)行校長梁大才老師、學生發(fā)展部主任華黃來老師陪同聽講，帶領初三年級全體師生一同調整心態(tài)，以最飽滿的熱情迎接中考。
張艷老師以熱身活動“尋寶”暖場，激發(fā)同學們的興趣和參與熱情，整場講座在輕松愉快的氛圍中開始。張艷老師用“一分鐘拍手”活動引爆全場師生的參與熱情——一分鐘看大家最多能拍多少次手。該活動向同學們講授了人的潛能非常巨大，并告訴大家要通過積極的心理暗示來鍛煉自己的心態(tài)，明白“我們能夠做到的，遠比我們想象得多”。
張艷老師就壓力水平與工作表現(xiàn)的關系圖告訴同學們要根據(jù)自己的壓力水平來調節(jié)壓力。如果壓力不足，就要適當給自己加壓;而壓力太大了，則需要學會放松減壓。
“那怎樣給自己減壓呢?”張艷老師讓全場師生互動體驗了“快速平衡”、“呼吸放松”、“打包儲存”三種方法，為學生提供了專業(yè)化指導和細致的活動體驗。在張艷老師的帶領下，學生互動體驗了庫氏掛鉤X萬能法、肌肉放松法、四角呼吸法等放松技巧。通過放松冥想“打包儲存法”讓學生們暫時放下一些行為及情緒困擾，輕裝上陣，笑迎中考。
此次講座在互動體驗中對師生心理進行了調整。同學們說：“張老師語言溫和、深入淺出。”在與學生的頻頻互動中，張艷老師極大調動了同學們的興趣和參與熱情。同學們紛紛表示：聆聽這場講座，學會了排解壓力的方法，對自己的學習和生活有很大的幫助。相信自己能夠運用所學減壓調節(jié)方法，激發(fā)學習潛力，增添學習信心，助力自己順利完成中考。（成都七中實驗學校）
七中實驗,心理調適,為中考師生護航
