現(xiàn)在很多青少年開(kāi)始加入到留學(xué)大軍中，這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一件好事，可以開(kāi)拓視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。但是，陌生環(huán)境變化必然會(huì)帶來(lái)內(nèi)外壓力。
我們先談?wù)勍獠繅毫ΑＭ獠康膲毫κ紫缺憩F(xiàn)在外部規(guī)則的變化，例如長(zhǎng)相、語(yǔ)言、審美等等規(guī)則可能產(chǎn)生變化，很多規(guī)則在不同文化中的接受度和欣賞度是不一樣的。
例如，餐桌文化禮儀上不同，大聲吃飯?jiān)谟行┑胤奖徽J(rèn)為豪爽，但是在國(guó)外很多地方，大聲吃飯被認(rèn)為是不禮貌行為;在課堂上，咱們認(rèn)為坐直、舉手發(fā)言是被認(rèn)可的，但是有些國(guó)家更加喜歡隨時(shí)提出問(wèn)題的學(xué)生;在群體中，國(guó)內(nèi)自我犧牲被認(rèn)同，但是新團(tuán)體中，可能比較欣賞個(gè)人對(duì)自己利益的爭(zhēng)取。
因?yàn)榱?xí)慣不同，也容易和留學(xué)住宿的房東或者同學(xué)、老師之間產(chǎn)生沖突。例如，有一女生寄宿在一愛(ài)爾蘭家庭中，她在家里的習(xí)慣是把自己的被子和衣服曬在外面，接受陽(yáng)光照射晾干，但是那個(gè)家庭就很難接受她這個(gè)習(xí)慣，屢次跟她發(fā)生沖突。這時(shí)候，重要的是分清楚是適應(yīng)他們的規(guī)則還是保持自己的習(xí)慣，并且承擔(dān)相應(yīng)的后果。這個(gè)女生最后和自己家長(zhǎng)溝通后換了一單間小公寓，這樣她晾衣服就沒(méi)有人干涉了。當(dāng)然，租新公寓是需要一筆費(fèi)用的。
所以，我們要知道有些能力、習(xí)慣和品質(zhì)，在國(guó)內(nèi)會(huì)得到認(rèn)可，但是在新環(huán)境中可能不會(huì)得到認(rèn)可，并不代表你個(gè)人有什么不好。
其次，出國(guó)會(huì)帶給我們一些內(nèi)在壓力。因?yàn)榄h(huán)境變化會(huì)引發(fā)一個(gè)人的脆弱感，從而影響到一個(gè)人的自信心并產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。
例如，很多時(shí)候留學(xué)生需要自己選課、自己規(guī)劃交通等等，因?yàn)槊鎸?duì)比在國(guó)內(nèi)更多的挑戰(zhàn)，很多時(shí)候無(wú)法順利完成甚至?xí)庥鍪�，很多人就�?huì)懷疑自己，感覺(jué)自己很糟。如果一直對(duì)自己比較嚴(yán)苛、容易責(zé)備自己的人，就會(huì)產(chǎn)生很深的挫敗感，感覺(jué)唯獨(dú)自己才是有問(wèn)題的人，別人都很強(qiáng)。
其實(shí)不適應(yīng)是一個(gè)正常的過(guò)程，每個(gè)人都有這樣的過(guò)程，只是需要用比較長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)和學(xué)習(xí)。這時(shí)候要多一些認(rèn)可自己的優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)項(xiàng)。
同時(shí)，離開(kāi)熟人，驟失與國(guó)內(nèi)親朋好友日常的鏈接，如果有分離創(chuàng)傷的話(huà)，會(huì)更加困難，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感、抑郁和焦慮感。以前在熟悉環(huán)境中如果有不開(kāi)心，就會(huì)找熟人傾訴，但是留學(xué)之后沒(méi)有那么多的熟人，建立關(guān)系也需要一段時(shí)間，所以負(fù)面情緒還有可能被積壓。
面對(duì)情緒困擾，可以采用一些方法來(lái)安撫自己的情緒，例如發(fā)展自己的興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)或者找朋友傾訴等等。建議出國(guó)初期盡量保持一些舊的關(guān)系，不要切斷與老朋友的聯(lián)系，也可能更加需要家人的支持。很多人對(duì)自己的依賴(lài)感會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不好意思，其實(shí)這非常正常，只有我們感覺(jué)到有一個(gè)穩(wěn)固和安全的港灣，才能促進(jìn)一個(gè)人的獨(dú)立和適應(yīng)，依賴(lài)和獨(dú)立并不是對(duì)立和矛盾的。
最后，不要舍棄周?chē)嬖诘馁Y源，例如留學(xué)生中心和心理咨詢(xún)中心，會(huì)給留學(xué)生提供日常生活和心理方面的幫助，當(dāng)然也可以求助導(dǎo)師和學(xué)長(zhǎng)等等。(作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師 內(nèi)動(dòng)力咨詢(xún)中心主任)
留學(xué)生活,青少年
